皆さん、良く頑張ってます☺️
今週のお題「自分にご褒美」
こんにちは！
お久しぶりです☺️
りょうたでございます🌞
僕が今回の記事で
皆さんにお伝えしたいことは、
自分に対して普段から優しい声かけを
することで、人生楽しくなりますよ☺️
といった内容になってます。
皆さん、いつもお仕事お疲れさまです！
自分へのご褒美、あげてますか？
もうみんな、
生きてるだけで100点満点ですよ🤗
それに加えて、家事に育児に仕事に…と
当たり前のように頑張ってらっしゃる
方々、もう本当に尊敬します！！
どんな人にも、幸せになる権利はあります！
いえ、幸せになる為に生まれてきたのです🥰
こんな私なんて、こんな僕なんて…
と自分を否定し続けるのも
しんどいですよね。
なので、しっかりと自分が心から喜べる時間と空間をあらかじめ作っておき、存分に自分を満たしてあげましょう！
人が落ち込んでいたら、優しい言葉をかけられるのに、自分が落ち込んでいたら、私はなんてダメな人間なんだ…と自分を否定しちゃってませんか？
親友や恋人、家族にかける優しい言葉を、
毎日自分にも
優しい言葉をかけてあげてください😊
自分の負の感情も含めて自分なんです！
そんな人間臭い自分も、一生懸命生きる為に怒ってしまうんだな。とか、泣いちゃうんだな。と、客観的にみてあげてください。
主観で物事を見続けると、視野が狭くなりがちですが、他人事として自分をみてみると、他の人と似たようなことで悩んでいるんだな。あ、自分人間らしいな。と思えたりします！
是非、寝る前やお風呂の時間に、
自分にも優しく寄り添ってあげてください。
きっと、肩の力が程よく抜け、
明日への活力に繋がりますよ🌱
よく、たまには自分にご褒美！
なんて言いますが、
毎日ご褒美があっていいんです⭐︎
いえ、毎日あった方がいいですね😊
僕たちは、楽しむ為に
この世に生まれてきたんだ。
そのことをどうか忘れず、
一日に少しの時間でもいいので
自分が喜ぶ時間を
プレゼントしてあげましょう💫
それでは！ごきげんよう🍀
ストレスと上手に付き合おう💡
こんばんは🌙
HSPのりょうたです🌿✨
今回は、悩める人への瞑想の勧めです。
瞑想＝セルフマッサージ
だと思っていただけると
良いと思います♪
考え事が多い人というのは、
体の感覚に意識を向ける習慣をつけると、
気持ちが楽になるので
瞑想がとてもお勧めなんです😌
焦っている時やイライラしている時に
深呼吸をすると落ち着く。
という一般論が浸透していますが、
実際にやっている人は
そんなに多くない気がします🤔
ですが、呼吸を整えるだけで
本当にストレスレベルが軽減する
ということが、
科学的に証明されているのです！
だったら、もうやってしまった方が
断然お得ですよね😊
ただひたすらに呼吸に集中する。
簡単に呼吸瞑想の説明をしますね😌
まず、息を吐き切ります。
これは、吐くことで副交感神経が
優位になる為です☺️
息を4秒吸って、6秒吐く。を繰り返します。
これを18回すれば、3分経過です。
これが、呼吸瞑想になります。
瞑想は、雑念を消す。と言うよりも
ただ自分の考え事を
客観的に見つめる訓練。と言うのが
正しい捉え方になります。
呼吸に集中している間にも、
考え事が出てくることも勿論あります。
良い感情も悪い感情も、どちらもありのままに受け入れる訓練。といった感じです😌
なにか集中して
物事に取り組みたいときにも、
4秒吸って6秒吐くを18回。
3分間してから取り掛かると、
より集中して物事に取り組めますよ💫
慣れてきたら、5分でも10分でも
好きなだけ呼吸に集中する時間を作って
良いと思います♪
時間が足りない！と感じている人こそ、
呼吸を整えることで
ああ、なんか自分焦っていたな…。
と気づくことができると思います。
ただひたすらに目の前のことに集中する。
日常生活での家事も瞑想になるんです！🙌🏼
皿洗いであれば、
お皿を洗うことだけに集中する。
洗濯物であれば、ただ干すことだけに集中する。畳むことだけに集中する。
これで、マインドフルネス状態となり、
これもストレス軽減に繋がります🌞
常に考え事が止まらないと
いつの間にか疲れてしまいますよね…。
そんな方は是非、
目の前ことだけに集中する時間を作ると
良いと思いますよ🍁
最後にもう一度。
[体の感覚に意識を向ける]
ということがストレス軽減の
コツになります💡
慣れると気持ちが良くて
癖になるかもしれませんよ✨
そういった時間を設けることで、
皆さんの日々のストレスが減り、
前より楽に生きていけるようになった！
と思える日がきっと来ると思います🌈☀️
是非、お試しあれ☺️✨
今回はここまでです🙌🏼
長くなりましたが、
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました👏🏻✨
一人でも楽しめる人🙌🏼
こんにちは！
HSPのりょうたです😊
今回の記事は
孤独が好きなHSPさん向けの
記事になっています。
1人の時間って自分を見つめ直したり体力を回復させたりする貴重な時間ですよね。
皆さん、職場の人間関係に
疲れていませんか？
私はと言うと、勝手に
懐いてくれる人がよく現れます（笑）
人と関わること自体は好き。
でも、嫌いな人とはなるべく
関わりたくないですよね…。
どうしても関わらないといけない状況。
そんなときは、必要最低限の会話だけで
済ませるのがオススメです。
深入りしない。これが鉄則です。
こっちの体調など、お構いなしにガンガン話しかけてくる人。
…一定数居ますよね。
本音では、無視してやりたいですよね。笑
その場限りの関係なら無視で良いんですが、ずっと密に関わっていかないといけないとなると、そうもいかないもので。
後先考えてやんわりとスルーする。
仕事は仕事と割り切って
淡々とやっていきましょう。
感覚が違う生き物なのだから、
理解し合えると思わない方が楽です。
自分は相手にない感覚を持っている。
これを自覚して、テレビの向こう側の人間がしゃべってるなー。って感じで聞くくらいが丁度いいです。
全部真に受ける必要ないです。
価値観は違って当たり前。
価値観を押し付ける方がおかしい。と僕は思います。
おかしな奴がテレビの向こう側で
なんか言ってやがるわw
あー、こいつとは友達になれない。
そんな感じで良いです。
群れを作って楽しむ人もいれば、
一人を楽しめる人だっている。
僕は、一人を楽しめる人の方が
信頼できます。
依存的な人間関係は
どうしても苦手ですね😂
そういう僕も依存してしまうときも
あるのかもしれませんが…。笑
苦手な人と関わるときは、
透明な壁を意識しましょう。
牢獄の人との間にある
アクリル板をイメージ。
合わない人と無理に関わらず、
自分の時間、自分の人生を大事に
生きていきましょう☺️
今回のブログは以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
自分と他人の違いを受け入れる🌈🌤
こんばんは！
ブログ御沙汰しています、りょうたです。
今回のブログで伝えたいことを結論から言うと、自分軸で動くことで、後悔ない選択ができる。ということですね。
他人の言うことに左右されないメンタルを毎日瞑想を行い作り上げている途中でございます…🌞
最近、お金のことで時間を取られて、本業が疎かになっていました。
はい、メンタルブレブレです。笑
少し会社のこと書かせてもらいますね。
僕は、部署移動させられていたのですが、機械の音が大きくて、音に神経質な自分には耐えられず、元の部署に戻してもらいました。
自分だけではなく、最初いた４人中３人戻りました。
とはいえ、残った人への罪悪感から、感情が乱れることが最近多かったです💦
それでも、周りの人の支えで、なんとか体調も元に戻ってきました✨
残業を強いられることもまあ、あるのですが…。
なにかあったら誰かが話を聞いてくれる、ありがたい環境ですね☺️
親世代でも、考え方はそれぞれ。
正社員なら残業すべき！と凝り固まった考えの人もいれば、人は人。自分は自分。で割り切って行動できる人もいます。
まあ、当たり前に残業できる人と、疲れやすい人を一緒にしないで欲しいですね😑
若いんだから頑張りなさい！って言いたい気持ちはわかりますけど、人それぞれキャパがあるんですよね。あなたは残業代を稼ぎたいから残ってる。私は、体力を消耗しやすいから、体調を崩さない為に無理をしない努力をしている。
それと、会社だけが人生じゃないので、勝手に縛りつけないでいただきたいですね。
今は、体力とお金と時間を考えて、自分の軸で動く習慣をつけていきたいと思います。
私の目標は、会社に頼らず、自分で稼ぐスキルを身につけることなので。
ここだけは譲れません。
どんなに批判されようと、
私は私の意思で動きます🌞
少し優柔不断だけど、そこも受け入れて
前に進んで行こうと思います🌱🐈
自分は自分の味方であらねば😇
未来の自分の為に。
常識に惑わされず、突き進んで行こう😈
今回はここまでです😌
ただの日記のようで、まだ未発達ですが
また記事更新していかせてもらいます🌙
それでは、ご機嫌よう👼🏻✨
🌞HSPの感性〜幸せのアンテナ☺️🌿〜
仕事をしていると、嫌だなと思うことが多くありますが、そういったことばかりでもないんですよね。ふとしたときに自分と似た感覚を持っているような人が目につくことがあります。
そう、アンテナを悪い方向に向けるのか、いい方向に向けるのかはいつだって自分次第✨
ああ、この人も過去に色々あったんだろうな。そんな人に声をかけ、自分の過去の話を打ち明ける。すると、やはりその方も過去に鬱の経験がありました。
お互いの辛い過去の話、それを乗り越えた話をしました。
人それぞれ、同じことが起きても反応は違います。え？どうもないけど？って人もいれば、めちゃくちゃに傷つく人もいます。
その方は夜勤専属の方で、ついこの間まで体の不調で入院されており、先日久々に会えました。
「元気〜？」明るく声をかけてくれた。
「元気ですよー😌人それぞれ色々ありますもんね…」
「そうそう、人は喋るのが仕事でもあるから、言わせておけば良いのよ☺️」
「そうですね、自分たちも言いたいこと言うときは言いますもんね😂」
こういった、何気ない会話のなかに、わかってはいたんだけど、改めてそうだよな。と思わされる瞬間がありますよね。
私の職場は、女性の多い職場で、噂話が絶えません。なので、あの人のここが嫌だ。だの、なんであいつはこうなんだ。だの、人の愚痴が割と多く飛び交います。
悲しいですが、これが現実なんです。
しかし、そこにいちいち一喜一憂していては、心が持ちません。
スルースキルが役に立ちます。
もう本当に、人なんて、自分も含め、皆自分軸で考えるわがままな生き物なんだから、ほっときゃいいんですよね。
さり気ない助言に救われた瞬間でした。
数少ない分かり合える同志に巡り会えたときの感動は、HSP気質ならではの喜びの大きさなのではないか？とふと思いました。
HSPに限らず、少数派の仲間と巡り会えたときの感動って凄いですよね☺️
何かしら、皆アンテナ張ってて、自分と似た人を探しているんでしょうね！
別に恋人でなくても、歳が離れてても、老若男女問わず、ビビッとくる人に出会った瞬間って嬉しくて堪りません（笑）
嫌だな。って思ってても、そのなかにも隠れた幸せがあったりします。
是非、幸せなことにアンテナを張って過ごしていってみてください！
もしかしたら、人生楽しくなるチャンスがくるかもしれませんよ😊✨
本日のブログは以上です！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました☺️✨
🌞HSPの感性〜幸せのアンテナ☺️🌿〜
仕事をしていると、嫌だなと思うことが多くありますが、そういったことばかりでもないんですよね。ふとしたときに自分と似た感覚を持っているような人が目につくことがあります。
ああ、この人も過去に色々あったんだろうな。そんな人に声をかけ、自分の過去の話を打ち明ける。すると、やはりその方も過去に鬱の経験がありました。
お互いの辛い過去の話、それを乗り越えた話をしました。
人それぞれ、同じことが起きても反応は違います。え？どうもないけど？って人もいれば、めちゃくちゃに傷つく人もいます。
その方は夜勤専属の方で、ついこの間まで体の不調で入院されており、先日久々に会えました。
「元気〜？」明るく声をかけてくれた。
「元気ですよー😌人それぞれ色々ありますもんね…」
「そうそう、人は喋るのが仕事でもあるから、言わせておけば良いのよ☺️」
「そうですね、自分たちも言いたいこと言うときは言いますもんね😂」
こういった、何気ない会話のなかに、わかってはいたんだけど、改めてそうだよな。と思わされる瞬間がありますよね。
私の職場は、女性の多い職場で、噂話が絶えません。なので、あの人のここが嫌だ。だの、なんであいつはこうなんだ。だの、人の愚痴が割と多く飛び交います。
悲しいですが、これが現実なんです。
しかし、そこにいちいち一喜一憂していては、心が持ちません。
スルースキルが役に立ちます。
もう本当に、人なんて、自分も含め、皆自分軸で考えるわがままな生き物なんだから、ほっときゃいいんですよね。
さり気ない助言に救われた瞬間でした。
数少ない分かり合える同志に巡り会えたときの感動は、HSP気質ならではの喜びの大きさなのではないか？とふと思いました。
HSPに限らず、少数派の仲間と巡り会えたときの感動って凄いですよね☺️
何かしら、皆アンテナ張ってて、自分と似た人を探しているんでしょうね！
別に恋人でなくても、歳が離れてても、老若男女問わず、ビビッとくる人に出会った瞬間って嬉しくて堪りません（笑）
嫌だな。って思ってても、そのなかにも隠れた幸せがあったりします。
是非、幸せなことにアンテナを張って過ごしていってみてください！
もしかしたら、人生楽しくなるチャンスがくるかもしれませんよ😊✨
本日のブログは以上です！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました☺️✨
